增肌增重吃什么钙片

增肌增重期间，可以考虑服用碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙片来支持骨骼健康。需要提醒的是，虽然这些钙片有助于骨骼健康，但并不能直接用于治疗或促进肌肉增长。

1.碳酸钙

碳酸钙含钙量高，且价格相对便宜，在市场上广泛使用。碳酸钙通过中和胃酸形成可溶性钙盐，促进机体吸收。长期过量摄入可能导致消化道不适。

2.柠檬酸钙

柠檬酸钙是有机钙化合物，具有较高的溶解度和生物利用度，因此常用于食品补充剂中。柠檬酸钙以非离子形式存在，不会引起胃肠道刺激。但其可能影响铁和其他矿物质的吸收，故不宜与其他铁补充剂同时服用。

3.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙是一种常用的补钙制剂，能够被人体快速吸收利用。该药物可以增强心肌收缩力、改善血液循环以及增加骨骼密度等作用。但是肾功能不全者应慎用。

4.乳酸钙

乳酸钙是以牛乳为原料制成的一种钙质补充品，适合于需要额外补钙的人群。乳酸钙能促进骨骼生长发育并提高骨密度；还可以参与神经递质合成及肌肉兴奋传导过程。但对本品过敏者禁用。

5.醋酸钙

醋酸钙含有钙元素，可用于治疗缺钙引起的疾病。醋酸钙能抑制结核杆菌及其他多种细菌生长繁殖，还可使骨骼中的羟脯氨酸含量明显增高，从而起到促进骨折愈合作用。但肾结石患者应避免大量摄入。

建议在选择钙补充剂时咨询医生或药师的意见，以免出现不良反应。日常生活中还应注意均衡饮食，适量摄入富含蛋白质和维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进钙的吸收和利用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。