增肌增重不能吃盐吗

增肌增重可以适当食用盐分，但不宜过量。

增肌增重期需要额外的能量支持肌肉生长，因此需保证充足的卡路里摄入。而食盐中含有氯化钠，其主要作用为调节人体电解质平衡，维持正常生理功能，少量摄入一般不会对机体造成不良影响，所以可以适当食用。但大量摄入可能增加肾脏负担，引起水肿等不适症状，从而影响健康，故不宜过量。

增肌增重期间还应注意保持均衡饮食，避免高糖、高脂肪食物的过度摄入，以减少潜在的健康风险。

在增肌增重过程中，确保合理的膳食结构与适量的运动相结合是关键。同时关注自身身体反应，如有异常情况应及时调整饮食计划并咨询专业人士的意见。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。