增肌增重不增脂肪可以吗

增肌增重过程中可能伴随轻微脂肪堆积，但可通过调整饮食结构及配合适宜运动以优化比例。

增肌增重时，机体为满足额外能量需求，可能会将部分能量转化成脂肪储存。不过通过合理膳食与科学锻炼，可有效控制脂肪增长，如低碳水化合物高蛋白饮食结合力量训练，有助于促进肌肉合成同时减少脂肪沉积。

在增肌增重的过程中，如果摄入的能量大于消耗的能量，且没有进行适当的有氧运动来控制热量消耗，就可能导致脂肪堆积增加。

在追求增肌增重的同时，注意保持健康的生活方式，避免过度依赖高热量、高脂肪的食物，并确保有足够的休息时间，以支持身体恢复和生长。

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