增肌增重不吃碳水行吗

增肌增重期间，为了确保充足的营养供给，建议适量摄取碳水化合物。

碳水化合物是人体主要的能量来源，能够快速被分解为葡萄糖供能。适当增加碳水化合物的摄入有助于提高训练表现及恢复能力，并为机体合成肌肉提供足够的原料。但过多摄入会导致脂肪堆积，所以需合理控制摄入量。

在增肌增重过程中，除了碳水化合物外，还需要保证蛋白质、脂肪等其他营养素的均衡摄入。

在追求增肌增重的同时，关注饮食平衡与适度运动相结合是非常关键的。定期评估身体状况和目标进度，调整饮食计划以支持健康的身体变化。

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