增肌增脂期间不建议喝酒。
因为酒精具有抑制睾酮的作用，而睾酮是促进蛋白质合成的重要激素，可以促进肌肉生长。另外，酒精还会通过干扰糖原异生过程中的关键酶来降低胰岛素敏感性，从而减少葡萄糖向肌肉细胞的运输，阻碍了碳水化合物的代谢，不利于增肌增脂。
如果饮酒量较少且身体耐受，则可能影响不大；但若过量饮酒或个人体质较弱，则可能会影响增肌增脂效果。
在增肌增脂期间，应注意均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，并确保充足的睡眠以支持身体恢复和新陈代谢。
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