增肌增重期间吃燕麦好，但需要控制摄入量。
燕麦是一种低GI食物，能缓慢释放葡萄糖，有助于维持稳定的血糖水平，进而支持肌肉恢复和生长。此外，燕麦还富含膳食纤维，可增加饱腹感，辅助减少高热量食品的摄入，有利于体重管理。
增肌增重期间，除燕麦外，还需要适量食用优质蛋白源，如鸡胸肉、鸡蛋等，以满足肌肉合成所需的氨基酸需求。
在增肌增重过程中，合理饮食至关重要，既要确保足够的能量和营养摄入，也要注意避免过量导致脂肪堆积。
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增肌增重期间吃燕麦好，但需要控制摄入量。
燕麦是一种低GI食物，能缓慢释放葡萄糖，有助于维持稳定的血糖水平，进而支持肌肉恢复和生长。此外，燕麦还富含膳食纤维，可增加饱腹感，辅助减少高热量食品的摄入，有利于体重管理。
增肌增重期间，除燕麦外，还需要适量食用优质蛋白源，如鸡胸肉、鸡蛋等，以满足肌肉合成所需的氨基酸需求。
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