增肌增重可以适当食用盐分，但不宜过量。
增肌增重期需要额外的能量支持肌肉生长，因此需保证充足的卡路里摄入。而食盐中含有氯化钠，其主要作用为调节人体电解质平衡，维持正常生理功能，少量摄入一般不会对机体造成不良影响，但如果过量摄入则可能增加肾脏负担，不利于身体健康。
在增肌增重过程中，除了控制盐分外，还需要关注蛋白质、碳水化合物等营养素的均衡摄入，以满足肌肉增长所需。
在增肌增重期间，保持合理的饮食结构和适当的运动量是非常重要的。同时，注意避免高糖、高脂食物的过度摄入，以免导致体重增加的同时伴随健康风险。
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