增肌增重不想吃增肌粉吃啥

增肌增重期间，除了增肌粉外，还可以考虑食用左旋肉碱、肌酸、谷氨酰胺、甲睾酮、苯丙氨酸等补剂来辅助。但建议在使用这些补剂前咨询专业医生或营养师，以确保安全和合理使用。

1.左旋肉碱

左旋肉碱是一种促进脂肪代谢的营养素，在增肌过程中可以辅助提高能量利用率和减少疲劳感。对于患有心脏疾病或者肾脏功能不全的人群而言，使用前应咨询医生意见。

2.肌酸

肌酸能够快速提供能量，有助于增强肌肉力量和耐力，对增肌有益。服用肌酸时应注意遵循推荐剂量以减少副作用风险。

3.谷氨酰胺

谷氨酰胺是氨基酸的一种，参与蛋白质合成过程。适当补充可支持肌肉修复及生长。不宜长期过量摄入，以免引起水肿或其他潜在健康问题。

4.甲睾酮

甲睾酮可用于治疗男性原发性或继发性睾丸功能减退等病症。能增加食欲、改善体质并使体重增加。需遵医嘱使用，不可随意更改剂量或停用时间。

5.苯丙氨酸

苯丙氨酸用于苯丙酮尿症患者低苯丙氨酸饮食疗法中。其通过抑制儿茶酚胺类神经递质生物合成来缓解相关临床症状。孕妇及哺乳期妇女禁用。

此外，建议保持均衡饮食，适量摄取富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉等，配合规律的力量训练，以达到理想的增肌效果。

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