增肌增重期间吃燕麦好,但需要控制摄入量。
燕麦是一种低GI食物,能缓慢释放葡萄糖,有助于维持稳定的血糖水平,进而支持肌肉恢复和生长。此外,燕麦还富含膳食纤维,可增加饱腹感,辅助减少高热量食品的摄入,有利于体重管理。
在增肌增重期间,除了燕麦外,还需要保证充足的蛋白质摄入,如鸡蛋、牛奶等。
在增肌增重过程中,饮食调整非常重要,应确保营养均衡,并结合适当的锻炼以达到理想效果。
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