增肌增重吃橙子好吗

增肌增重期间吃橙子有一定的好处。

橙子中含有丰富的维生素C、膳食纤维及多种矿物质，可为机体提供必需的营养成分。适当进食橙子有利于身体健康，辅助增强免疫力，促进新陈代谢。此外，橙子中还含有机酸等物质，能刺激食欲，缓解肌肉疲劳。但需注意控制摄入量，以免导致血糖波动过大。

需要注意的是，橙子含有一定的糖分，因此糖尿病患者在食用时需要特别留意血糖水平的变化。

在增肌增重过程中，饮食调整至关重要，既要保证充足的热量摄入，也要均衡摄取各类营养素，以支持肌肉生长和恢复。

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