增肌增重反而越轻了

增肌增重反而越轻了的情况可以考虑饮食疗法、运动疗法、中药调理、维生素补充、激素疗法等方法来改善。如果体重下降伴随着疲劳、食欲减退等症状，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.饮食疗法

通过增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量来支持肌肉生长和体重增加。适用于需要快速增肌增重的人群。

2.运动疗法

强调力量训练和重量训练以刺激肌肉生长，并结合适当的有氧运动提高代谢水平。适合希望在锻炼中同时增肌增重的人群。

3.中药调理

选用补肾益气、健脾养胃等功效的中药材如黄精、党参等，以改善体质。对于因气血虚弱导致的增肌困难具有一定的辅助效果。

4.维生素补充

通过口服维生素B族、维生素D等制剂，满足机体对这些营养素的需求。针对缺乏特定维生素引起的增肌障碍提供支持。

5.激素疗法

使用合成类固醇或其他激素药物直接促进蛋白质合成及减少分解代谢。主要针对治疗某些疾病状态下的负氮平衡问题。

建议定期监测体脂率和肌肉质量，以确保增肌增重过程中身体状况良好。必要时，应在专业人员指导下调整饮食结构和运动计划，以达到预期目标。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。