增肌增重期间，女生适量食用橙子有益于健康，但需注意控制总热量摄入。
橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，这些成分能够帮助身体吸收铁质，进而促进红细胞生成，从而起到补血的作用。另外，橙子中的钾元素可以帮助肌肉收缩和放松，而镁则有助于维持正常心跳节奏，因此适当食用橙子有利于增肌增重。但是，如果过量食用可能会导致热量摄入超标，影响减脂效果，所以需要控制总热量摄入。
在增肌增重过程中，除橙子外，还可以适量进食鸡蛋、牛肉等蛋白质含量较高的食物，以满足机体需求。
建议在增肌增重期间关注营养均衡，并定期监测体重变化，如有异常应及时调整饮食结构或咨询专业人士的意见。
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假如你还在为如何选择抗氧化剂而犹豫不决的话，最新的研究结果可为你提供科学的建议：吃橙子的好处大于吃维生素C片。研究人员给受试对象分别喝含有150毫克维生素C的橙汁、150毫克维生素C的水或普通糖水。因而作者认为，虽然有报道说在服用大剂量维生素C时可观察到维生素C的抗氧化作用，但显然橙汁的作用强于维生素C。
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