增肌增重期间，为了确保充足的营养供给，建议适量摄取碳水化合物。
碳水化合物是人体主要的能量来源，能够快速被分解为葡萄糖供能。适当增加碳水化合物的摄入有助于提高训练表现及恢复能力，并为机体合成肌肉提供足够的原料。但过多摄入会导致脂肪堆积，所以需合理控制摄入量。
在增肌增重过程中，蛋白质、脂肪和纤维等其它营养素同样重要，不可忽视。每日饮食应包含均衡的各种营养素以支持身体的整体健康与目标达成。
在追求增肌增重时，除合理的饮食外，规律的力量训练和充足的休息亦至关重要。同时，定期监测体重变化和体脂率可帮助评估进展并调整饮食及锻炼计划。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
咸阳市秦都区第一人民医院二级甲等 综合医院 公立
池州市第二人民医院(东院区)二级甲等 综合医院 公立
同济大学附属口腔医院三级甲等 专科医院 公立巴州区妇幼保健院二级甲等 社区卫生服务中心 公立扬州市郊区人民医院二级 综合医院 公立
复旦大学附属华山医院三级甲等 综合医院 公立
自重增肌好还是器械增肌好
增肌重量多少rm合适
只要想增肌就得喝增肌粉吗
增肌脂肪可以为肌肉增肌吗
自然增肌与科学增肌区别
走路怎么增肌快点呢
正常每年增肌多少克肉类
健身一天200克鸡胸肉够吗？增肌吃牛肉还是鸡肉
冬天跑步穿什么好？
长期不运动，危害比抽烟大！看完赶紧动起来！
做完瑜伽马上洗澡等于白做！做瑜伽有哪些注意事项？