增肌增重不要太明显

增肌增重不太明显可能是由于饮食摄入不足或消耗过多导致的。

饮食摄入不足会导致蛋白质等营养物质供应不足，阻碍肌肉生长；而消耗过多则会减少热量储备，使机体难以积累额外的脂肪以达到明显的增重效果。这两者都可能导致增肌增重的效果不明显。

此外，如果存在激素水平异常、甲状腺功能减退等问题，也可能影响体脂率的变化，进而影响体重变化。针对这种情况，需要在医生指导下使用药物治疗，比如可以遵医嘱服用甲睾酮片、左甲状腺素钠片等药物改善症状。

建议定期监测体重和身体成分，保持均衡饮食，并配合适当的锻炼计划以实现健康的增肌增重目标。

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