增肌增重期间吃橙子有一定的好处。
橙子中含有丰富的维生素C、膳食纤维及多种矿物质,可为机体提供必需的营养成分。适当进食橙子有利于身体健康,辅助增强免疫力,促进新陈代谢。此外,橙子中还含有机酸等物质,能刺激食欲,缓解肌肉疲劳。但需注意控制摄入量,以免导致血糖波动过大。
如果患者对橙子过敏,则不建议食用,否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
在增肌增重过程中,饮食调整至关重要。除橙子外,还可适量增加富含蛋白质的食物摄入,如鸡蛋、牛奶、牛肉等,以支持肌肉生长。同时配合适当的力量训练,有助于达到理想的体脂率。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
假如你还在为如何选择抗氧化剂而犹豫不决的话,最新的研究结果可为你提供科学的建议:吃橙子的好处大于吃维生素C片。研究人员给受试对象分别喝含有150毫克维生素C的橙汁、150毫克维生素C的水或普通糖水。因而作者认为,虽然有报道说在服用大剂量维生素C时可观察到维生素C的抗氧化作用,但显然橙汁的作用强于维生素C。