增肌增脂期可以适量食用酸奶。
酸奶含有一定的碳水化合物、优质蛋白及多种维生素矿物质，可作为增肌增脂人群的良好食物选择。但需注意控制摄入量以维持合理的能量平衡。
对于乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，酸奶可能引起腹泻、腹胀等不适症状，此时应避免食用。
在增肌增脂期间，合理饮食至关重要。建议均衡膳食，适当增加蛋白质和健康脂肪的摄入，并结合适当的运动计划，以达到理想的肌肉与体脂比例。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
增肌增脂期可以适量食用酸奶。
酸奶含有一定的碳水化合物、优质蛋白及多种维生素矿物质，可作为增肌增脂人群的良好食物选择。但需注意控制摄入量以维持合理的能量平衡。
对于乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，酸奶可能引起腹泻、腹胀等不适症状，此时应避免食用。
在增肌增脂期间，合理饮食至关重要。建议均衡膳食，适当增加蛋白质和健康脂肪的摄入，并结合适当的运动计划，以达到理想的肌肉与体脂比例。
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