增肌增重期间，为了确保充足的营养供给，建议适量摄取碳水化合物。
碳水化合物是人体主要的能量来源，能够快速被分解为葡萄糖供能。适当增加碳水化合物的摄入有助于提高训练表现及恢复能力，并为机体合成肌肉提供足够的原料。但过多摄入会导致脂肪堆积，所以需合理控制摄入量。
如果个人存在胰岛素抵抗或代谢综合征等疾病，则不宜完全不吃碳水化合物。因为长期不吃碳水化合物可能导致体内酮体积累，引起酮症酸中毒等问题。
在追求增肌增重的过程中，饮食调整应因人而异，既要满足身体所需能量，又要考虑个体差异和特殊情况。同时，保持适度运动与均衡饮食相结合，才能达到最佳效果。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
射洪县第二人民医院二级 综合医院 公立新乐市社会保险职工医院二级甲等 综合医院 公立锦州市长城医院二级甲等 综合医院 公立封丘县妇幼保健院二级 妇幼保健院 公立
雅江县人民医院二级 综合医院 公立
复旦大学附属华山医院三级甲等 综合医院 公立
自重增肌好还是器械增肌好
增肌重量多少rm合适
只要想增肌就得喝增肌粉吗
增肌脂肪可以为肌肉增肌吗
自然增肌与科学增肌区别
走路怎么增肌快点呢
正常每年增肌多少克肉类
健身一天200克鸡胸肉够吗？增肌吃牛肉还是鸡肉
冬天跑步穿什么好？
长期不运动，危害比抽烟大！看完赶紧动起来！
做完瑜伽马上洗澡等于白做！做瑜伽有哪些注意事项？