增肌增重吃什么益生菌

增肌增重期间，可以考虑补充乳杆菌、双歧杆菌、酪酸梭菌、布拉氏酵母菌、枯草杆菌等益生菌制剂，以辅助改善消化吸收功能，促进营养物质的利用。需要强调的是，虽然这些益生菌对健康有益，但并不能直接用于治疗或增加肌肉质量。

1.乳杆菌

乳杆菌是一种有益于肠道健康的细菌，可以促进营养物质吸收、改善消化功能。因此，增肌增重时可适当补充。乳杆菌能产生多种酶类，如乳糖酶、淀粉酶等，有助于分解食物中的大分子物质，提高机体对养分的利用效率。

2.双歧杆菌

双歧杆菌能够抑制有害菌群过度繁殖，维持肠道微生态平衡，从而辅助减轻胃肠道负担。该菌株还能够合成维生素B族及K等人体必需微量营养素，在一定程度上有利于身体健康。

3.酪酸梭菌

酪酸梭菌可通过代谢产生有机酸来降低肠道内的pH值，间接地抑制致病菌的生长，起到一定的抗菌作用。此外，该菌株还能通过增强巨噬细胞活性和刺激干扰素分泌等方式增强机体免疫力，对于存在感染风险的人群可能具有一定的保护作用。

4.布拉氏酵母菌

布拉氏酵母菌属于真菌的一种，其含有较为丰富的蛋白质以及微量元素，适量摄入后可为身体提供能量来源。同时还可以促进体内新陈代谢速度加快，进而达到一定辅助减脂效果。

5.枯草杆菌

枯草杆菌能快速繁殖并产生大量纤维素酶，帮助分解植物细胞壁中坚韧的纤维素成分，促进有机物转化成容易被吸收的小分子化合物。另外，枯草杆菌产生的蛋白酶还可水解大豆中的抗营养因子——胰蛋白酶抑制剂，使其失去活性，提高大豆制品营养价值。

建议在选择益生菌产品时，应考虑其是否适合特定人群，并遵循医生或专业人士指导进行使用。除上述提及的益生菌外，还可遵医嘱服用复方嗜酸乳杆菌片、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物以调节肠道菌群。

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