增肌增重不吃碳水行吗

增肌增重期间，为了确保充足的营养供给，建议适量摄取碳水化合物。

碳水化合物是人体主要的能量来源，能够快速被分解为葡萄糖供能。适当增加碳水化合物的摄入有助于提高训练表现及恢复能力，并为机体合成肌肉提供足够的原料。但过多摄入会导致脂肪堆积，所以需合理控制摄入量。

在增肌增重过程中，除了碳水化合物外，蛋白质也是必不可少的营养素，因为它可以促进肌肉生长。因此，选择高蛋白、低脂且易消化的食物，如鸡胸肉、鱼虾等，可有效满足身体需要。

在增肌增重的过程中，要注意保持均衡饮食，避免过度依赖某一种食物或营养素。同时，定期监测体重变化以及体成分分析，以确保增重主要是肌肉而非脂肪积累。

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