杂念

盛夏季节，昼长夜短，暑气灼人，如能注意养生之道，不仅能愉快地度过盛夏，而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。立夏开始，天逐炎热，植物繁殖，是所谓“萆蕃木秀”繁衍秀美的季节，人体心脏机能处于旺盛时期，人在整个夏季养生，情志、起居、饮食要注重“心脏养护”，故夏季养生“心为先”。(#画中画广告#)心静自然凉《素问·灵兰秘典篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”心在人的生命活动中起主导作用，维持生...

都说有了压力才会有动力，但是，不是生活还是工作，压力过大都会让人产生一系列的心理疾病。来看看以下减压妙招，让你10秒钟快速舒缓压力。(#画中画广告#)深呼吸暂停一切正在进行的事，专注地做几次深呼吸。深呼吸时要活用你的腹腔，把气深深地吸进肺的底部;不要抬高锁骨，扩张胸腔，那样只会让你感到疲倦。如果有杂念，想象它在呼气时随废气一起被排出，不要中断深呼吸的过程。散步去安静的地方散个步，可以选择公园、小区...

>（１）防晕机。晕机呕吐是平衡器官紊乱，身体适应较差的缘故，一般只要保持镇静，排除杂念，服些防晕车船药就会平安无事。

气功疗法是我国传统的养生健身法，既可治病又可防病。具体应用气功疗法治疗阳痿是意守法，所谓意守法即把意念完全集中到身体内和身体外某一点上，并排除一切杂念，进入“忘我”的境界。以下介绍阳痿的气功意守法：

养心，首先要不断学习。当你在学习的时候，心境是单纯的，神态是认真好奇的。单纯的心境和好奇的神态，不是如同心无杂念的孩童吗？它会引导你的身心接近年轻人。

养生贵在养神，就是要时常做到排除杂念、思想专一、静养心神、闭目休息。

根据五行的说法，这是被称之为“木形”。此类睡相是表示心无一物，是属于天真浪漫的类型。由于心无杂念，因此在睡相中把他潜在的意识完全表露出来了。也唯有这样的人，其睡相才能成为一个“大字型”。

想减肥，只要动动就好，现在就给大家传授4式塑身妙法吧!应注意选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做;做操者应食不过饱，腹不过肌;衣着宽松，多少适宜;抛开杂念，心境平和，不受外界事物干扰。

书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。”首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

可取仰卧位或坐位，先做数次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念，然后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50次；再更换左右手位置，逆时针按揉50次，如此反复3-5次。