器材

你一定听说过拍摄电视节目的时候，有一种职位叫场务。其实就相当于杂工，搬搬摄影器材，做简单的木工，有时候爬到很高的天花板上，往下撒碎纸片。

许多胖妹懒而不愿上健身房，怎么才能减掉身上的赘肉呢？小编教你搬一两件瘦身“小器材”回家，帮你解决这些问题

夏天已悄然而至，突然发现很多mm的msn签名都改成了“五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲，九月徒伤悲……”怎能一悲到底呢？夏天的抹胸裙、抹胸连体裤、吊带群全都出炉了，光有好的身材也不足变成人人羡慕的“沙滩宝贝”，更要拥有光洁美好的肌肤才是真正的王道，小编我这就给你支几招，让你立刻变成今夏万众瞩目的海滩宝贝，勇敢秀出你自己。(#画中画广告#)沙滩宝贝必修一：魔鬼身材想要成为沙滩宝贝，减肥...

不知你是否听说过这样一句话：世间最美的衣服莫过于柔软的肢体和结实的肌肉。拥有长久的健康、悦目的体形、充沛的体力是人们梦寐以求的，除了去健身中心之外，你有没有想过购置一件健身设备，来长期投资你的健康呢?本期《生活之友》将与你一起动脑，帮你“度身定制”一件家用健身器材。

随着全民健身风潮，很多人喜欢上健身房健身减肥。跑步机是很多人会使用的健身器材，不少人家里也有跑步机了。利用跑步机来减肥是很好的运动减肥方法，因为在跑步机上跑步是有氧运动，能帮你瘦全身。

据美国体育用品制造商协会的统计，2006年，美国大约有900多万人在自己家里进行健身，比1987年增长了138%。

不知不觉地，在健身房里的项目似乎也有了性别的区分：男人玩健身器材，女士跳健美操，泾渭分明。河北省体育馆健身房常生教练指出，实际上许多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身操。“无论是男性还是女性，都应把器械锻炼与有氧健身操相结合，才能达到很好的健身效果。”

1　把举重器械归位 无论任何时候，当你使用完哑铃或者是杠铃、壶铃时，一定要细心地将这些器材放回原位。记住，其他的俱乐部成员是来这里锻炼身体的，并不是来这里“寻宝”。你一时的不注意，将给其他人带来诸多不便。

是调制鸡尾酒最普遍而简易的方法，将酒类材料及配料冰块等放入雪克壶内，用劲来回摇动，使其充分混合即可，能去除酒的辛辣，使酒温和且入口顺畅。器材:即雪克壶、量杯、酒杯、隔冰器。要诀:摇汤时速度要快并有节奏感，摇荡的声音才会好听。

将材料倒入调酒杯中，用调洒匙充分搅拌的一种调酒法。常用在调制烈性加味酒时，例如马丁尼龙袜曼哈顿等酒法治较辛辣，后劲较强的鸡尾酒。 器材:调酒杯、调酒匙、量杯、隔冰器、酒杯备注:有时可直接在酒杯中搅拌。