静坐冥想

睡眠的作用到底有多大？生理上，睡眠是美容师，能帮助我们恢复体力，保养肌肤；而在心理上，睡眠则是冥想师，提供给我们美妙的放松和奇异的幻想空间。但是，你知道吗？睡眠还是魔法师，它能让我们在梦境中轻松纤体！

古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3cm。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，但是请不要忘记瑜伽练习的本质--平和的心态。

从1980年到1999年的20年间，北京地区45至54岁的男性因冠心病死亡增加了120%，55至64岁增加了50%，各种心血管疾病的危险因子比如高血压、血脂异常、糖尿病等正威胁着人们的身体健康。(#画中画广告#) 目前欧美国家由于健康的防治理念，心血管发病比率正逐步下降，而发展中国家，如我国仍然在持续上升中并超越肿瘤成为第一致死原因。北京协和医院心内科副主任严晓伟教授介绍道，大众对于心血管危险因素...

有谁能抗拒在花团锦簇的春光中安逸静坐，享受醋饭在口中与新鲜鱼生完全融合那一瞬间，整个身心都忘怀于自然的寿司体验？

越来越多的医生忧虑：目前青少年因肌肉不结实，骨头长得脆弱，受伤事例发生频率之多，可能是儿童期经常坐的缘故。如果想使你的孩子聪明、健康，应该关掉电视机，让孩子活动起来。

男性学专家和泌尿学专家认为男性由于长时间静坐不动，尤其在夏天，办公和驾车久坐在座位上，穿紧身牛仔裤，久骑赛车不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，加上内裤的设计使阴囊长期局限在狭窄空间里无法自动，难以透气，不散热自身温度就会升高，从而不利于精子的生存。

众多失眠患者有抑郁症 医生荐“运动+冥想”疗法

血压测定每天测血压2次，均在当天上午8～10时及下午15～17时，静坐5 min后用标准水银柱血压计取坐位测量右上臂动脉血压，每次测量3次，取平均值为记录值。

静坐呼吸法是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的。它通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力集中，收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸过程中，锻炼了肺脏。 而生活中也需要时时提防肺部疾病，4个保健常识可以有效预防：

神养(#画中画广告#) 中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。睡养生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。动...