爬山

50多岁的张大妈有膝关节炎，听同伴讲，有关节炎，越疼越要活动。因此去年退休后，她便每天清晨练起了太极拳。眼下春暖花开，她又约好和同伴一起去爬山，可没想到的是，爬山回来的第二天，张大妈的膝关节彻底动不了了。这是为什么呢？

50多岁的张大妈有膝关节炎，听同伴讲，有关节炎，越疼越要活动。因此去年退休后，她便每天清晨练起了太极拳。眼下春暖花开，她又约好和同伴一起去爬山，可没想到的是，爬山回来的第二天，张大妈的膝关节彻底动不了了。这是为什么呢？

在疫苗还未完全到位的情况下，市民不妨自查一下防甲流工作有没有做到位，如打喷嚏和咳嗽的时候有没有遮住口鼻？房间内每天是否都有开窗通风？是否增加了爬山、远足等户外活动？是否有经常洗手的习惯？

秋高气爽时节，许多老年人结伴爬山，近日记者从医院骨科门诊了解到，因爬山而导致膝关节损伤的老年患者增多，骨科专家提醒说，老年人爬山登高要适度。

爬山健身，近年来在北京市民中持续不衰。无论酷暑还是严寒，每天清晨5～7点，市郊电气车和地铁车厢里，都挤满了中老年朋友，不用问，那多半是去香山或八大处等地爬山的山友们。北京的这种爬山队伍日益扩大。

爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。

由于老年人身体机能渐衰，动作迟缓，因此外出游览时行动宜小心谨慎。坐车、乘船、登机、爬山均需精心安排，最好有家人随行照顾。

秋高气爽，黄金周到来，重阳节在望，相信很多人都计划与家人、朋友为伴，登山畅游，乐也融融又锻炼身心。秋季虽然是登山好时节，不过也有很多事项需要注意。(#画中画广告#)秋高气爽，黄金周到来，重阳节在望，相信很多人都计划与家人、朋友为伴，登山畅游，乐也融融又锻炼身心。秋季虽然是登山好时节，不过也有很多事项需要注意：1、登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身体检查，以免发生意外。2、对山上的气候特点应有...

爬山、爬楼梯能提供适中的运动量，让人体心血管系统得到锻炼，因此不少老人长年以此作为主要的锻炼方式。

爬山、爬楼梯能提供适中的运动量，让人体心血管系统得到锻炼，因此不少老人长年以此作为主要的锻炼方式。