双杠哑铃

想拥有好身材吗?现在就给你一个好方法，瘦腰，收腹，瘦手臂轻松解决!

颈椎病专家根据医疗体操的编操原则，综合颈椎病各型的病理改变及临床症状、在数十年具体应用中不断总结经验，予以改进，已基本形成了较为系统、全面、完整的颈椎病哑铃体操。这套体操不仅临床疗效颇佳，而且深受广大病家欢迎。现介绍如下：

当然，局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。

1、愉悦心情(#画中画广告#)女性的乳房健康与心情紧密相关，不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化。紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病。当人爽朗大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的...

为了孩子的健康，很多妈妈都会选择将哺乳事业进行到底，可又担心会让胸部缩水、下垂、失去弹性，这些都是每个妈妈们面对的烦恼。今天小编就来为你解决难题，以下七个产后丰胸美胸招数让你做妈妈也能坚挺到底。(#画中画广告#)妙招1:丰胸运动产后可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，...

ol每天坐太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，而在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械却能达到瘦腿的目的。

完美的肩背曲线，能让你的魅力指数飙升，立刻晋身回头率百分百的背影美女行列哟!

塑造好身材不再是梦想。只要3天的哑铃操就能变成活力小美女。还能什么呢。现在开始行动吧!

问：本人18岁，身高1米73体重110斤，胳膊腿很瘦，想增肥，同时想锻炼肌肉增强体质。我需要的是一套完整的健身运动增肥计划以及增肥食谱。我选择在家锻炼，家里有的器械有：两个哑铃，一个杠铃，一个拉力器，一条跳绳(可以告诉我还需要买什么)。

坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃