光靠哑铃操想在一周内减少6斤,还不太可能,必须配合低热量的减肥食谱,才能达到事半功倍的效果。
查看全文>> 标签:见效快健身减肥哑铃饮食健身减肥饮食为了达到最好的锻炼效果,你可以在做每个动作的时候加上一个重3到5磅的哑铃。如果你每周不间歇的做3天的话,在新年的时候你就会看到你的锻炼效果。
查看全文>> 标签:减肥运动减肥减肥为了拥有一个强壮、性感的身材,每隔一天做以下动作,一周做三次,做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。
查看全文>> 标签:减肥瘦背减肥打造超越罩杯完美胸型(#画中画广告#)1、跪地俯卧撑双膝跪地,弯曲双腿,始终保持大腿与小腿间为90 度左右。两手撑地,两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘,将胸部使劲贴地后起身,重复8 ~ 10 次为1 组,每天做3 组。动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸,身体向下时吸气,起身时呼气。2、双臂平举身体直立,膝关节微曲,两腿分开与肩同宽,双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水),两臂交替做向前平举的动作...
查看全文>> 标签:跪地俯卧撑拉伸动作双臂动作要领:身体坐立,腰背挺直,手握哑铃(两手各握一个装满水的矿泉水瓶,以下动作皆可用矿泉水瓶代替哑铃),手大臂与肩在同一条直线上,并与地面平行,小臂与大臂约成80度角。肩用力带动手向上推直,在最高点停留1~2秒后缓慢还原。
查看全文>> 标签:健身运动健身运动发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“ 飞鸟”,那是很困难的。
查看全文>> 标签:健身男性保健胸肌锻炼健身男性保健下面的动作,每个做2组,每组做10次,中等速度,隔天练习。练习前,请准备一副哑铃,如果没有,可用两瓶矿泉水或两本厚书代替。
查看全文>> 标签:丰胸减肥减肥丰胸我们邀请健身教练何冬为你设计了一套十分有效的30分种的腿部训练计划,此套纤腿操是从超级名模辛迪-克劳馥的每日健身计划中精选提炼出来的,只要在运动期间配合低脂、低热的饮食,3-6个星期就能产生明显效果。 这套训练计划每次做3组,每组10次(用5-10磅的哑铃),每周训练两次。
查看全文>> 标签:瘦腿减肥操减肥操瘦腿躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。
查看全文>> 标签:丰胸胸部丰胸女性缩阴训练测定器专利发明人在接受采访时介绍说,女性缩阴训练测定器就像练习举哑铃,只要手会举,就能把哑铃举起来,但它的发现在于测定。
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