双杠哑铃

很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著哦!

夏日，裸露在外的手臂成为瘦身的重点部位，想要获得紧实的肩膀与上臂，美臂训练千万不能错过。更何况美臂训练既不需要到健身房，更不用搬来唬人的健身器械，只要一副哑铃和一把结实的椅子，当然，还有持之以恒的决心。

哑铃操能帮你瘦手臂甩掉蝴蝶袖。下面就教你瘦手臂的哑铃操，让你轻松甩掉蝴蝶袖。

很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著哦!

哑铃操是很受欢迎的健身器材，小巧容易携带，还可以边看电视边练习，让你快速消除脂肪，变身窈窕。今天小编就教你哑铃操瘦身法。

瘦手臂，下面介绍的这套操就能帮你达到你想要的效果!

每个人都在减肥的号召下蠢蠢欲动。要想减重，想让身体尺寸缩水，人们想到了“饥饿疗法”。然而这个虐待自己的瘦身手段并没有几个人可以坚持——太考验人的毅力了，太容易使人精神崩溃，打退堂鼓了。节食很多年仍然没有瘦身成效的大有人在。(#画中画广告#) 减肥手段的集大成者往往能够抓住一个时间段，运用四处剽窃来的方法制定一个减肥计划书，一本正经地把目标、差距、成效一点一滴地记录在案。你选择哪式运动?1.混搭式运...

随着春季的降临，温暖的春风吹来了清新的气息，却也吹起了一些人的烦恼。在告别臃肿衣服的同时，却发现自己的体形已经悄然发生了变化：男士们的肌肉一去不复返;女士们的腰上多了一圈肉，大腿上厚厚的脂肪遮也遮不住。(#画中画广告#) 因此，春季健身或者减肥是大多数人的一项必修课。当然，健身的时候大多会减肥，减肥也有利于健身。不过，男人往往注重健身，展现浑厚的肌肉;女士则更注重减肥，力求一个苗条的身材。健身男：...

利用健身球和哑铃的动静反差组合，既锻炼美化手臂线条，打造性感双肩，又训练身体平衡性和敏感度。

松松垮垮的臀部让人的美丽大打折扣，想除去肥臀，小编介绍几个简单小动作给大家。(#画中画广告#) 大腿内侧 平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧(a)。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开，形成一个大大的“v”字(b)。双腿慢慢回到开始的位置同时深深吸气。进行10次练习后可休息30秒到60秒，继续做下一组。椅子登山面向椅子站好，...