量力而行

退休前的沈伯体态臃肿且受“三高”困扰多年。一年多来，不服老的他通过打乒乓球不但成功“拯救了自己的形象”，变得身体结实、神采奕奕，甚至连多年来一直跟着他的“三高”也意外地被“打走”了。专家解释说，这是因为打乒乓球消耗能量多，长期坚持减肥效果明显，并能间接使身体各项超高的指标下降。此外，乒乓球运动还能护目、健脑、助消化、益四肢，甚至可预防老年痴呆症，是最适合老年人的运动之一。但将看似简单的乒乓球选作长...

那么，应该如何避免自己从职场熟手变成提前“报废”的员工呢?首先，接受任务时应量力而行，工作时也应做好时间管理和任务管理。其次，一定要学会减压，可以尝试些新的减压方式，如日本流行的看漫画书、抱树等等。再次，别让工作夺走生活。平常多做一些轻松的事情如看喜剧或幽默漫画、找朋友宣泄等，以消除工作带来的负面影响。

宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。(#画中画广告#) 登高登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对...

我们都知道，精神支柱有多么重要，尤其对于癌症病人。一旦失去了信心，整个人也就随着很快的就轰然倒塌了。心理专家说：适当的性生活也可以使病人获得快乐，有可能因而延长食管癌病人的寿命。然而性生活要量力而行。

一要注意保暖(#画中画广告#) 秋冬季节是心梗、中风等心脑血管疾病的高发期，早晨、夜晚气温下降，血管收缩，血糖很容易上升，所以糖尿病患者外出旅游前要留意天气变化，格外注意保暖，以防心脑血管疾病的突发。二要适量运动合理运动可有效控制血糖，改善心脏功能，增加心脑肾等重要脏器的供血，有利于预防心脑血管病。但糖尿病患者运动一定要注意因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒。尤其在外出旅游时不要过度运动，当感...

对于癌症患者，选择什么强度的运动还是要根据患者自己的体力，量力而行，总的原则是从少量和温和的运动类型开始，循序渐进。

腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。

今年的夏季，高温胜于往年。有机会的话，谁都想找个凉爽惬意的地方，偷得浮生半日闲。这些年一说起度夏，很多人首先就想到了海边。泡泡海澡、吹吹海风，轻松快活。可据报道，今年的北戴河、青岛都异常拥挤，人山人海，不少游客不仅没玩好，反而生了病回来。(#画中画广告#)北京大学第三医院皮肤科主任李邻峰让记者提醒人们，高温天到海边玩的人其实很容易被晒伤，尤其是耐受力差的老人和孩子。一方面是因为身体暴露面积较大，皮...

除开传宗接代的目的，人通过性生活所获得的其实主要是心理上的快乐和满足。老年人生理上衰老了，因而不应该再逞强好胜，非要恢复到年轻时那种程度不可，而是要面对现实，量力而行。

1.旅行计划量力而行，以大局为重。注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都应以体弱者作为起点。