量力而行

有些运动项目对肩部肌肉有很好的舒缓作用，比如游泳，特别是蝶泳。在家里也可以通过简单的肩部运动来锻炼肌肉。练习时要量力而行、循序渐进，练习后做好放松活动，对避免肌肉受伤和运动后酸痛有很好的作用。

很多欧美的大牌基本都有一款面霜是自己的镇店之宝，这些面霜基本都打着高科技的旗号，动辄上千，有的甚至过万。对于很多高价的护肤面霜，人们也是褒贬不一。其实，还是那句最实在的话，选择对的，量力而行。下面看看达人总结的用过的一些大牌的面霜，详细的分享心得。

“冷感症”该病是由全身或局部血液遁环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的综合征。许多更年期(45-55岁)的妇女都容易出现，只不过病情有轻有重而已。科学家指出，妇女如果常常感到寒冷，可能是体内铁质不足引起。的确，在妇女的一生中，因月经、妊娠、分娩原因造成的失血、或子宫肌瘤、子宫功能性出血引起的失血，都会使相当多的妇女损失大量的铁质，而在更年期集中地表现出来，造成“冷感症”。另外，低...

春节快到了，又是合家团圆时。这个时候，最高兴的应该是翘首期盼了一年的老人们——您又可以见到自己的儿孙了。 在这温馨的日子里，您尽情的享受着浓浓亲情。不过与此同时，您也要注意自己的身体。(#画中画广告#) 以下三点禁忌是老年人在春节期间特别需要注意的：忌情绪激动看到久别的儿孙，您会有重逢的巨大喜悦。但是请您注意控制自己的情绪。因为当您情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管...

有些老年人晨练后回到家，有时会出现一定程度的疲劳感，想打瞌睡，有人则继续睡上一觉，并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。(#画中画广告#) 晨练时肌肉骨骼活动加速,使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃。这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦，如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物(如乳酸...

对于老年妇女来说，出外旅游对身心健康是十分有益的，但是在卫生保健上必须注意以下几点：(#画中画广告#) 防止意外：由于老年妇女身体机能渐衰，动作迟缓，因此外出游览时行动宜小心谨慎。坐车、乘船、登机、爬山均需精心安排，最好有家人随行照顾。“历险”等项目则应量力而行，适可而止。游兴高时，更应以不觉疲劳为原则，以防“乐极生悲”而发生意外。备好药物：老年妇女患慢性病的较多，外出旅游时，除带好常服的药品外，...

住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。但是，爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒。

老年人的体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还要量力而行，持之以恒，同时还应遵循世界卫生组织发布的有关老人锻炼的五项指导原则：(#画中画广告#) 重视有助于心血管健康的运动如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁全世界老人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同...

外出游玩时，迷人的景色会让人产生一种“假力”而使体力不自觉地透支，所以，无论是爬山还是走路都要量力而行。注意饮水卫生

1. 旅行计划量力而行，以大局为重 。注意劳逸结合，避免过度 劳累。 团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都以体弱者作为起点。