运动也有安全期

　　网球

　　安全系数: ★★★

　　运动强度: 中

　　安全心率: 150～180次/分钟

　　关键词: 发球

　　链接1: 网球肘——打球前充分活动腕、肘关节，佩戴护腕、护肘。    

　　链接2: 局——每局间至少休息5分钟。

　　链接3: 姿势——新手要注意打球姿势的正确，避免肌肉过度紧张受伤。

　　链接4: 鞋——舒适的软底球鞋。

　　安全运动时间: 避免正午或者下午，强烈日光下剧烈运动可能造成暂时性脱水。

　　健身房

　　安全系数: ★★★

　　运动强度: 中

　　安全心率: 150～180次/分钟

　　关键词: 健身器械

　　链接1: 身体各肌肉组织、关节、心脏。

　　链接2: 保护——护指、护肘、护腕、护踝、护膝、手套（健身器上磨出一双茧子手？NO！）

　　链接3: 水——及时、充分地补水。

　　链接4: 低血糖——有氧运动时要防止低血糖。运动间歇少量补充饼干、甜品、水。头疼、眩晕、心率过快时停止运动。

　　安全运动时间: 晚餐前两个小时，每次持续30～45分钟。

　　自行车

　　安全系数: ★★★★★

　　运动强度: 中（运动专家公推为创伤度最小、最行之有效的有氧运动！）

　　安全心率: 平时130次/分钟以下，比赛时160次/分钟以下

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