最适合亚洲人的瘦脸瘦身法

　　第三节 颈部运动

　　前颈后颈动起来天鹅美颈“振翅”而出

　　多年来颈部一直在和手部争抢“女人第二张脸”的称号，而刘晓庆当年出演《武则天》时，被评价“除了脖子以外，都还妆得很年轻”，也让我们都心惊于颈部对美丽的重要性。

　　因此，想要天鹅美颈那就赶紧跟上节拍一起来做颈部运动吧，毕竟考虑到颈部对女性美丽的重要性，只涂抹产品的方式未免显得太不诚恳了。

　　运动历时：40～60秒

　　运动功效：促进颈部和下颚的淋巴排毒，预防颈纹、双下巴，让颈部变得紧致纤丽。

　　运动所需：紧致精华一瓶、玉手一双、美颈一段

　　第一八拍准备动“坐”

　　如第一节一般保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。

　　第二八拍双手振翅环绕

　　双手交叉如翅膀一般，环绕于颈部前方，并将手指尽量深入锁骨凹陷处：左手手指深入右锁骨凹陷处，右手手指深入左锁骨凹陷处。

　　第三八拍运用头部重量按压

　　完全放松头部，将下巴置于交叉双手的手掌上对锁骨凹陷处淋巴进行按压。重复多次连续按压，每隔2秒中抬一次头，持续5下，大概10秒左右。

　　第四八拍双手环绕

　　手指离开锁骨凹陷处，环绕颈部，手指均在颈部两侧。将整个头的重量置于双手上，持续10～15秒。

　　第五八拍双手还原置于颈背

　　双手还原置于颈背：双手不再交叉，以环绕方式置于颈背，将头部重量置于两手间，持续10～20秒。

　　TIPS 运动后颈部防晒不能忘

　　大家都知道日晒是造成肌肤松弛老化、粗糙暗黄等各种问题的最大杀手，因此，在运动后一定要为你的美颈涂上防晒霜，让紧致运动的功效不会白白流失。

　　双手双腿动起来紧实美腿手到擒来

　　男人看女人看腿，女人看女人还看腿，时下流行的短裤，短裙更让“美腿”成为整个夏日焦点之一。而一双完美的玉腿除了纤细以外，绝对不能忽视的就是皮肤的紧致。想象一下，辛苦得来的腿部纤细曲线，却因松弛的皮肤大减分……因此，整个夏日我们都应该坚持进行第四节四肢运动，让完美紧实双腿快点、更快点地离我们近点、更近点。

　　运动历时：每条腿30～40秒

　　运动功效：即刻紧致腿部皮肤，长期坚持能减少腿部赘肉囤积，打造运动员般的紧实美腿。

　　运动所需：紧致霜一瓶、椅子一张、美腿一对、玉手一双

　　第一八拍抬腿预备

　　坐下，将腿抬至肌肉放松的舒适高度。

　　第二八拍双手轻拍紧致霜

　　将紧致霜用掌心预热后，拍于腿部皮肤上，有增加血液循环，帮助产品吸收，促进排毒紧致的功效。

　　第三八拍按捏揉压

　　按捏脚踝骨附近凹陷处，并从脚踝开始向上对容易囤积脂肪部位进行按捏揉压至大腿根部。

　　第四八拍环状提拉

　　双手握环状，依旧以从下往上的顺序开始分别对小腿、大腿进行紧箍提拉，在紧致肌肤的同时还有纤体功效。

　　TIPS 先为美腿去角质紧致功效更彻底

　　不少人平时都会忽略腿部去角质，导致过分堆积的角质层阻碍紧致产品的吸收。因此，在运动前我们可以先为美腿去角质，让紧致的功效更为彻底。

（实习编辑：龙伟权）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。