日常小动作 修复玲珑双腿

　　床上减腿法

　　将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。

　　缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

　　卧在床上，伸直双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

　　地铁减腿法

　　坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟，就利用这个时间做运动吧。公共汽车也是一样的哦。

　　两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。

　　双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

　　办公室减腿法

　　到影印机影印或Fax时，不妨先提起一只脚成九十度角。

　　然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接缓缓落下，每只脚做十次。

　　平常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

　　(实习编辑：童文冲)

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