动作五：下蹲侧踢
推荐配合有氧运动：把哑铃放在一边，空手做原地交换弓步。
·准备姿势：站立，两脚分开与臀宽，脚尖朝前。臀部尽可能下坠。两手各持一只哑铃，弯曲肘部，前臂与地平行并向身体靠拢，掌心相向。尽可能低地下蹲，臀部后推，上身微微向前倾，后背挺直。身体重心在脚后跟上。
注意眼睛往下看，而非往前看，以使颈椎和脊椎在同一直线上。
·动作：收缩臀部，直身站起来。同时，右手向上举，左腿向左边踢出去，离地约3-6英寸。静止片刻，收起手脚回到准备姿势。换边重复动作。
注意过程中不要弓背。避免往后伸展手脚。臀部收缩，躯干挺拔，用心控制动作。
39健康网(www.39.net)专稿，欢迎转载，转载时请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息。
（责任编辑：杨淼）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
蒲城县医院二级甲等 综合医院 公立阳泉市城区人民医院二级 综合医院 公立
辽宁医学院附属第二医院三级甲等 综合医院 公立会宁县妇幼保健院二级 社区卫生服务中心 公立
广州市越秀区妇幼保健院越华路总院二级甲等 妇幼保健院 公立
精准帮扶出成果！广东省人民医院赣州医院入选国家区域医疗中心建设项目
中国抗癌协会：共同打造肿瘤防治融媒体生态
肿瘤防治宣传周：中肿打造“科普达人” 提高百姓对癌症“三早”认识
南方医院整形美容中心正式启用， 打造华南地区整形美容标杆
珠江医院深入践行“浦江经验”，打造优质便民服务解决群众急难愁盼问题
破解风湿免疫病临床困境，广东打造风湿免疫专业质控中心
打造县域医院优势专科，“蓝色县域”2023助推县域医疗高质量发展
中山六院粤西医院揭牌，打造粤西、桂东区域医疗中心
健身一天200克鸡胸肉够吗？增肌吃牛肉还是鸡肉
冬天跑步穿什么好？
长期不运动，危害比抽烟大！看完赶紧动起来！
做完瑜伽马上洗澡等于白做！做瑜伽有哪些注意事项？