运动后适当拉伸对于人体帮助是非常大的，但是很多朋友对此却并不是非常理解，运动后拉伸到底有什么效果，一直都是很多朋友非常关注的问题。其实运动后拉伸对于人体帮助确实非常大，所以这个问题大家一定要有详细了解，不要由于自己的疏忽造成新的伤害。

　　运动后适当拉伸是大家都非常关注的问题，尤其是很多朋友都有跑步的习惯，在跑完步以后大汗淋漓的感觉确实非常舒服，但是第二天也会难免出现肌肉酸痛的情况。这种情况就建议大家一定要注意跑完步以后做适当拉伸，适当拉伸能够给我们带来极大的帮助，建议大家不要忽略。

饭后多久可以运动？有标准的评判标准吗？饭后百步走活到九十九，相信很多人都听过这句古语的，饭后马上坐着或者躺着都是不正确的，但是饭后马上运动对身体也是没有益处的。那饭后多久可以运动，哪些运动比较适合？

运动后靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大，容易留下疾病隐患。建议在运动出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，在洗温水澡，热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

随着年龄的增长，人体的恢复速度会减慢。如果还没有从上一次的锻炼中完全恢复，就会让随后的运动更累。

通常跑完步后肌肉会进入一个紧实的状态，长期以往就会形成结实的肌肉。很多女生都说跑步会长肌肉，其实这是一个误区，跑步的时候是要运动到全身肌肉。

不知道从什么时候起，身边的人都开始运动上了，不管是去健身房、瑜伽室、还是在家徒手训练，运动后，都免不了一身的大汗，这个时候，冲个澡，再清爽不过，但是，除了洗去汗水，就没有别的需要注意的事项了吗？

运动会促进孩子的消化吸收功能，让他们吸收钙、铁等矿物质的能力更强，骨骼密度比同龄人高；运动也会提高孩子分解脂肪的功能，让他们胃口良好，因此，这个时候补充营养也不会使孩子发胖。

每每剧烈运动后，特别在这炎炎夏日，许多人可能会选择迅速让自己“冷”下来，譬如喝点冷饮、冲个冷水澡或是在空调下呆一呆，再舒服不过了。殊不知，这种急速降温的方式非常“危险”！

很多人在运动健身后会选择喝冷饮，或者是洗个澡去除汗味，让自己感觉舒服一些，其实，这些做法都是不对的，在运动健身后有一些事情是不能做的，否则对身体健康有害无益。

运动健身后有疲劳感疲劳，这是绝大多数运动健身的朋友都亲身经历的。如何消除疲劳呢？

夏天是个最适合运动的季节，在这个时节，很多人都走出家门，选择适合自己的运动方式，但出现肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢?

工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。

千万不要以为运动出汗越多，健身效果就会越好，这是一个很扯淡很错误的观点。这时你需要知道的就是如何补水，让身体能及时的补充水分，维持身体的正常运转。

现在不少上班族下班后去运动，不但能舒筋络骨，还有益健康。但是，很多人运动完都爱喝冷饮解渴，或者马上洗澡去除汗味，其实这些做法都是错误的，不但让运动效果功亏一篑，而且还会引起腹泻、头晕等问题。