步骤一
双腿前后分开，重心向前腿倾斜，上半身向前微倾，手臂保持向前跑的自然姿势。
步骤二
上半身挺直，张胸。单臂向内弯曲，另一侧腿部配合向前屈膝。
步骤三
向前迈进，左右臂的姿势和步骤一相反，照此连续运动，三十秒为一组，十组为宜。
(实习编辑:童文冲)
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双腿前后分开，重心向前腿倾斜，上半身向前微倾，手臂保持向前跑的自然姿势。
步骤二
上半身挺直，张胸。单臂向内弯曲，另一侧腿部配合向前屈膝。
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向前迈进，左右臂的姿势和步骤一相反，照此连续运动，三十秒为一组，十组为宜。
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