蓝心湄
瘦手臂:1.双手往左右打直,手指贴合指尖向上,在空中画圈圈(从小圆画到大圆,速度要慢)。
2.如果会感觉到手臂发酸,就表室做对了。
瘦腰:1.上半身不动,半蹲。
2.腰前后左右摆动。
瘦臀:趴在地,大腿往后踢。
瘦大腿:上半身不动半蹲,抖动大腿。
ASOS
提臀:1.躺在床上屁股往上顶,一天50下即可。
2.动作放慢,不能太快,否则会没有效果。
瘦小腹:仰卧起坐,一天60下,持续几周就很有效果。
罗璧玲
爬楼梯减肥法:爬楼梯对臀部很好,想瘦屁股的,可多多快走爬(上)楼梯。
陶晶莹
瘦手臂:准备两瓶矿泉水,用两手将之举起、放下,持续15~20分钟即可。
瘦小腹:也是推荐仰卧起坐,睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟,可帮助隔天消除宿便。
(实习编辑:童文冲)
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