佩内洛普·克鲁兹的美丽计划

　　佩内洛普·克鲁兹这朵西班牙的玫瑰以美丽闻名，银幕上，佩内洛普·克鲁兹是一个形象千变万化的性感尤物。人们都记住了她的美丽，而忽略了她的努力，以至于出演各种影片都希望自己不被视为花瓶角色。就是这样一个美丽的女人，她又是怎么维持全世界眼中的美丽呢?

　　1、哑铃操塑造身体曲线

　　为了让自己的上半身曲线更加完美，佩内洛普·克鲁兹经常做这样一种运动：双手举哑铃至双耳水平，双掌向前;身体重心右移，左脚跟轻轻抬起;脸部右转，眼睛越过右肩，把哑铃举过头顶;身体左右侧交替做，中间不能停止;每组做12至15次，做2或3组。

　　2、健身爱好者，每周至少5次

　　佩内洛普·克鲁兹和她的私人教练古纳·皮特逊每周一起健身至少5次，其中包括许多燃脂的训练。至于健身后的零食，古纳·皮特逊经常建议佩内洛普·克鲁兹吃一些不含脂肪的香草奶酪和用碎肉做成的面包条。

　　3、单腿起立打造美腿

　　为了使双腿结实匀称，佩内洛普·克鲁兹坚持做单腿起立运动。她说：“这是拥有修长美腿的最佳训练方法，并且还可以锻炼你的平衡能力。”

　　记住，健身的小花样，打造你的美丽的同时，还会让你的生活变得五彩缤纷、妙不可言。

（实习编辑：孙东）

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