成功女人的健身信条

　　我的医生发现我缺少维生素，有些微量元素超标，因此建议我服用维生素和能够排除有毒物质的药品。现在，我每天大约要吃12种药丸，身体状况大有好转。

　　保持键康：

　　我每年做一次全身检查，这对每位妇女都很有必要。

　　我的健康信条是有规律的锻炼和良好的饮食习惯能有效地促进身体健康。

　　琳达.麦卡特尼

　　住址：伦敦

　　年龄：45岁

　　职业：音乐家、摄影师、作家

　　日常锻炼：

　　我不太热衷于体育锻炼，但我每天坚持骑马，这也是一项不错的运动。

　　营养饮食：

　　每天早上，我喝一杯橙汁或红茶，但星期天除外，那天早上，我会为全家做一顿丰盛的"蔬菜大餐"，有炒鸡蛋、土豆、面包和榨制的新鲜橙汁。

　　20多年前，我成了一名素食主义者。当时，我和丈夫曾请教过营养学家，素食习惯是否会不利于孩子的蛋白质摄取。他告诉我们，半杯煮熟的豆子和一杯脱脂牛奶就能补充身体一天所需的蛋白质。

　　保持健康：

　　我同别人一样，经常做健康投资，每年接受一次全面检查。

　　平时，我不喝酒，也拒绝咖啡。多年来，医生们一直告诫我，只吃蔬菜是现代社会抵抗疾病的最有效的方法，它可以减少患心脏疾病的可能，也是预防癌症的有效武器。

　　另外，为了心理键康，我每天都沉思一会儿，或在田野、树林里散步，尽情享受大自然。

　　格罗丽亚•伊丝特芬

　　住址：迈阿密

　　年龄：38岁

　　职业：著名歌手，曾是迈阿密"声音机器"合唱团的主唱，1996年亚特兰大奥运会主题歌《登峰造极》的作者、演唱音

　　日常锻炼：

　　当我旅行演出时，我一周锻炼六天。如果生活规律，一周锻炼三天。我有一整套健身机，进行全面锻炼。一般，第一天我进行胸部和后背的练习，第二天练习肩膀和胳膊，第三天训练脚部。每次练习重复两遍;肌肉训练后，再进行20分钟的有氧体操或跑步。

　　一开始，我误以为锻炼会使我疲惫，可事实恰恰相反。早起锻炼帮助我一天的新陈代谢保持旺盛，神采奕奕，完成更多的工作。

　　饮食营养：

　　我的健美指导也是营养学家，他为我制订的菜谱和训练计划采用同一个原则。休息的日子，我可以尽情吃鸡肉、鱼肉、火鸡和一些新鲜蔬菜色拉，但不吃米饭、面包、水果或果汁等碳水化合物。演出的前一天，开始吃一点碳水化合物，真正演出那天，吃大量的面包、水果和各种面食。这样我可以积攒力量，然后消耗掉。

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