扔铅球并不只练习上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械训练就最好了。

14日，陈意涵产后不久团队合作接力跑完210公里，让网友都惊呆了。适量运动有益身心，运动过度伤身伤心。今天让我们看看运动过度有哪些表现。

　　生活中我们知道很多人都有跑步前做热身运动的习惯，毫无疑问跑步前做热身运动是很重要的，但是通常大家只注意到了跑步前的热身运动，却忘记了跑步后及时拉伸也是非常必要的。

对于跑步膝相信喜欢运动的人都是有一些了解的，主要是指在跑步等运动时导致了我们的膝盖受伤的情况，膝盖受伤对于身体健康以及生活均会造成严重的影响，就连日常生活中的走路也是很难完成的，那么跑步膝有哪些症状呢?

　　记得以前上体育课的时候，老师总是要求我们先做完热身运动以后，再绕场跑步一圈，对此很多同学并不明白为什么跑步前一定要做热身运动。其实不仅仅是上学的时候，就连现在我们想要跑步锻炼，一般都会先做几个拉伸动作，来帮助身体适应这种运动的状态。

　　跑完步后一定要做好适当的拉伸工作，这样对于人体来说是非常关键的一环，但是很多朋友却不了解跑完步后如何拉伸。其实适当拉伸可以有效缓解我们身体出现的疲乏，除此之外还可以避免运动损伤，这对于爱运动的朋友来说，都是值得关注并且不能忽略的问题。

现在社会人的压力越来越大，工作的时间也越来越长，不健康的生活方式让我们的体重也愈发不可收拾，所以减肥成了大多数人永久不变的话题，去健身房煅炼的方式适合很多白领人群，选择从跑步机开始减肥，那跑步机快走能减肥吗？

很多人跑完步感觉口渴拧开一个矿泉水瓶就开始狂喝，其实这样是不好的，那么跑完步多久可以喝水呢？跑完步多久可以坐下？

在长时间的马拉松比赛后，肌肉都有不同程度的损伤，那么在赛后跑友们应该如何修复肌肉损伤呢？在以后的比赛中又有哪些需要注意的呢？

在马拉松比赛中，参赛者常发生运动损伤，那么，马拉松比赛前要注意什么？马拉松比赛中有哪些误区？

现在很多人都喜欢跑步锻炼身体，但有的女性担心跑步会让腿变粗，真的是这样吗？怎样跑步才不会让腿变粗？

跑步运动中，根据需要和自身的能力选择不同的步频和配速，但需要注意的一点是步幅不宜过大，因为步幅过大会对脊柱和下肢造成过大的压力。

12月4日，重庆国际半程马拉松开跑，第三军医大学危重症急救中心、骨科运动医学中心18名医务人员负责了现场医疗应急保障任务。

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，对于生活节奏快的都市人来说，竞走让让他们既不耽误工作又保持身心健康。竞走的好处究竟有哪些呢？

在所有的运动中，跑步是大家最熟悉的。但是又有多少人知道跑步的最佳时间呢？到底早上跑步好还是晚上跑步好？