在生活中有着各种各样的运动项目，每一个运动项目有着不同的作用，当然也是属于不同的类型，有些运动项目是属于有氧运动，而有些运动项目则是属于无氧运动的，大家对于有氧与无氧运动一定要有一个正确的认识，那么平板支撑是有氧还是无氧呢?

到了夏天，女孩们迫不及待的穿上比基尼去海边玩耍，但小腹的赘肉让人头疼不已，很多女性选择节食来减肥，这是很不科学的方式。大多数健身教练推荐平板支撑，那平板支撑练什么呢？

　　随着健身运动风潮的不断走热，越来越多的人开始“投入”各种运动项目当中，而在众多的运动项目当中，平板支撑也算是一种广受欢迎的瘦身运动，其中很多人会认为平板支撑时间越长效果越好。

仰卧起坐要就讲正确的方法，而且要控制节奏，尤其是初学者，一开始应该慢慢来，不要做那么多，否则会导致肌肉酸疼。仰卧起坐能减肥吗？下面我们一起来看看吧！

很多女性朋友会用跳绳来减肥，因为它属于有氧运动，而且对全身肥胖的效果较好。但是这些人只看到了跳绳的好处，其实跳绳也是有一定的坏处的哦！

胸肌锻炼方法有很多，健身房里就有各种练胸肌的器材，例如：哑铃、杠铃、双杠、拉力器等等，那么在家怎么练胸肌呢?俯卧撑是一个好选择!

跳绳每1小时大约可消耗体内热量约1300大卡热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，藉此运动可以达到大量燃烧脂肪的效果，而且比较不容易复胖。

适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结！仔细听跳绳的落地声，规律的节奏才是正确的。

国外的很多运动健身专家都推崇跳绳减肥，有专家试验证明，持续跳绳10分钟就可以达到慢跑30分钟消耗的热量或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。

很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。

女性运动量较少是造成女性常便秘的原因之一，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。

于30～55岁的背部疾患者，倘若能坚持做背部健身操，就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。

很多女生吃东西少、细、精，而运动量又比较小，因此肠道蠕动比男性更慢，所以女性发生便秘的几率要比男性高。坚持规律的锻炼，可以帮助女性肠道更好地蠕动，缓解便秘。一起来学学吧！