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用跑步机时要小心别摔倒

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核心提示:小林是健身房的常客,他喜欢把跑步机的速度调得很快,享受“飞奔”的快感。一次在大汗淋漓时,他想把外套脱下来,可是领口卡在头部,他一不小心,从跑步机上摔了下来,磕掉了两颗牙。

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  小林是健身房的常客,他喜欢把跑步机的速度调得很快,享受“飞奔”的快感。一次在大汗淋漓时,他想把外套脱下来,可是领口卡在头部,他一不小心,从跑步机上摔了下来,磕掉了两颗牙。

  其实,像小林这样的人还真不少,他们要么在运动过程中穿、脱外套,要么接打手机,有的甚至还玩起了脚下“花活”。这些行为有很大的安全隐患,容易让人从跑步机上“飞出去”,造成胸部、腹部和口腔淤血和损伤。

  健身者上跑步机时,要先站在跑步机带子两边固定的平台上,千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去。现在结伴健身的人越来越多,一边跑步一边聊天的现象非常普遍。

  当你和别人聊天时,眼睛一定要看着正前方,和脚尖的方向保持一致,否则就有“飞出去”的危险。

  另外,要养成运动前热身的好习惯,可以先把跑步机的速度调慢些,走上5分钟,然后再开始运动。此外初学者最好把制动绳夹在衣服上,以保持身体的方向性。

(实习编辑:何丽丽)

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