39女性美体健身星期二 一招让你的胸部“永挺不垂”

　　女人最怕什么？无非就是容颜和身材。再美丽的容颜也有苍老的那一天，再好的身材也有走样的时候；这是自然的规律，生老病死，这是谁也摆脱不了的规则。当然，我们虽然依然会老去，但是我们可以努力的延缓青春的脚步，或者通过一些手段保持迷人的身材。这个手段就是运动，生命在于运动，同样，运动也代表青春；因为当你都运动不了的时候，说明青春和活力也已经离你渐远而去。今天小编给各位朋友推荐一个美胸的动作，让你的胸部永远的傲然挺立，改善胸部下垂、线条不规则的状况。

　　首先，我们先来了解一下胸部，女性的胸部也就是乳房，一般分为上胸、中胸、下胸，是没有任何骨骼和肌肉支撑的，因此想要乳房不下垂就要靠表层的皮肤紧致性来决定。我们可以想象一下，如果把我们颈部到乳头之间的表层皮肤变得更有弹性和紧致性，会起到一个向上拉的力，从而把整个胸部“拉”起来。

　　动作：仰卧斜上推

　　仰卧于垫椅上，身体躯干与地面成30度左右，收腹挺胸，双手各拿一个2磅左右的小哑铃或者是一瓶矿泉水，与肩同平，上手自己的向上方并拢伸直。还原。连续做15-20个，做3-5组。

　　注意：

        一定要做好热身准备，最好先跑步30分钟以上热身，再做这个动作。最好选择穿运动内衣，因为合体的运动内衣不仅会使你运动起来得心应手，更重要的是它能保护你的身体。乳房没有骨骼和肌肉的支撑，任何剧烈的运动都会使乳房的组织支撑结构受到震动而下垂，这些甚至还会引起乳房病症。专家建议运动时应选择款型设计上强支撑和收束性好的运动内衣。

　　编者语：每次运动后睡觉前，最好还进行一次胸部按摩，不但能放松身体还能起到排毒养颜的作用：涂抹适量的胸部乳液(普通身体乳液也可以)于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。

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（责任编辑：李一千）

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