S形新娘 婚前塑身轻松造就

　　可别以为婚前的塑身单纯就是减肥，其实还包括提升胸部线条、紧致肌肉轮廓、提臀、矫正不良姿势等等内容，让你真正成为姿态优雅的新娘。

　　S形的曲线虽然不是一朝一夕可以修炼的，但是通过强化练习，也能让你收获到让人羡慕的好身材。我们特别为你制定了婚前塑身5步骤。

　　瘦腰减去多余脂肪

　　1.捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。时刻保持“积极腹肌”。

　　2.仰卧起坐平坦腹部：每天做50个仰卧起坐就很有效了。更关键的是工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。

　　3.纤体产品塑造曲线：选择针对腰腹脂肪的瘦身产品，配合按摩手法，快速消除局部脂肪并排除身体废物、收紧肌肤。腰腹自然性感迷人。

　　挺胸丰满圆润美胸

　　1.中医按摩让胸部更丰满：按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，可激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，就能收到丰胸的功效。可以到专业中医医院进行针灸丰胸。自己在家时，也可按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，也可达到丰胸目的。

　　2.利用水流提升胸部：洗澡时，将水温调到40。C左右，不能太热，否则使皮肤松弛。用喷头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各一分钟，或水开小些，以圆形运动方向按摩乳房周围，提升胸部。

　　翘臀提升臀部轮廓

　　翘臀练习可以分为5个简单的步骤，同样需要每天坚持练习。

　　1.趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

　　2.仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气、吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

　　3.单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持3秒。每条腿做20次。

　　4.在日常的生活细节中，要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。

　　5.两腿分开，上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。

（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）