核心提示:瑜伽减肥是很多人都采用的减肥方式,瑜伽减肥可以有效的在瘦身减肥的时候帮助燃烧到内脏的多余脂肪,下面小编就告诉大家几个瑜伽动作,帮助大家快速的达到自己的减肥目标。
瑜伽减肥是很多人都采用的减肥方式,瑜伽减肥可以有效的在瘦身减肥的时候帮助燃烧到内脏的多余脂肪,下面小编就告诉大家几个瑜伽动作,帮助大家快速的达到自己的减肥目标。
第1式:瘦腿减肥瑜伽
Step 1:两腿打开,左腿向上抬高离地面约10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,把重心放在右腿上。
Step 2:双手抱在脑后,同时臀部往右方扭曲。
Step 3:上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1,左右边轮流重复5次。
注意:该动作有一定的难度,如果是初学者就先做好热身,舒展身体,以防伤至筋骨。
第2式:全身减肥瑜伽
Step 1:站在与凳子约几步距离的前方,弯曲上半身,双手分开10厘米左右,臀部往天花板方向抬起。
Step 2:右手往凳子前方伸展,右腿跟着也向前方移动,直至膝盖放在凳子上方,左手与左脚做出同样的动作。
Step 3:做俯卧撑姿势,手肘弯曲,背部往下压。重复做8到10次。
注意:事先应该准备一张小凳子,该瑜伽是帮助全身塑形,可以配合以上任意部位练习。
第3式:丰胸减肥瑜伽
Step 1:两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。
Step 2:吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。
Step 3:贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身。
注意:该瑜伽使胸部感受到有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,丰胸效果很明显。
第4式:瘦手臂减肥瑜伽
Step 1:首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。
注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,还可助健胸。
(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品,作品的主人公们是一群健身爱好者,他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
详情...运动不再只是阿迪、耐克的事,随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台,很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
详情...健身运动如火如荼,作为对身材要求极高的模特们,保持身体塑造完美体型,自然也不能落于人后,这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
详情...六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日,它的专属性会…… [详细]
饮茶也是一门学问,不仅要分季节饮茶,还要依据个人…… [详细]
肺功能失常是一种很常见的健康现象,肺功能失常引起…… [详细]
深圳的一位刘女士因便血问题到医院就诊,肛肠科医生…… [详细]
秋风起,天渐凉,各种病毒也活跃起来,因腹泻而就诊…… [详细]
小满时节里,养生粥一直是作为食疗养生的手段来推荐…… [详细]
39育儿推出#晒暑期出游照片 照片墙搬回家#活动…… [详细]