跆拳道的几种基本技术

　　1、基本站立姿势

　　正确的站立姿势是学习跆拳道技术的基础，它包含平行站立式、并步站立式、

　　护腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。

　　平行站立式

　　在平行步基础上，两手握拳放于腹前，一般用于准备姿势。

　　并步站立式

　　两拳抱于腰间，拳心向上成准备姿势。

　　护腹站立式

　　在并步直立的基础上，两手掌声重叠，右手在里，左手在外，两手之间稍留一点缝。

　　抱拳站立式

　　在并步的基础上，各种不同姿势的准备动作。

　　推掌站立式

　　在平行步的基础上，两面三刀手立掌推至胸前成准备姿势。

　　2、防守技术

　　跆碰撞道貌岸然的防守技术并不是消极的身闪，而是通过手和脚不同部位的

　　出风吹草动，变防守为进攻的一种方法。在千变万化的竞技之中根据不同的对手，

　　需采取不同的战术，只有掌握了扎实的防守方法，才能变被动为主动，改变赛场局

　　势。

　　防上段技术

　　防上段时手的技术有多种，但大多采用两手握拳，以手臂去格挡防开对方

　　进攻的基本动作。

　　准备姿势为，把拳抬高放在与臂相反方向的眼睛前方，如用右拳则就放在左眼前，

　　然后将手握紧，并使拳背向着自己颜面，拳心则转向前向上方向，手腕到额部的距离

　　约一拳，保持手腕正对额中线，肘臂的夹角约100o。

　　防中段技术

　　防中段的技术较多，根据手形与防守方法有所不同。将拳头从腰部举到肩部，以

　　前臂挡在身体啵线的心窝部前，防止对方的下面攻击，臂肘夹角约90o，防守动作一般

　　由外侧向内侧侧挡，也可由内向外抵挡。

　　防下段

　　把碰撞置于下腹处，以防对方的下面攻击，抬拳时手背向外，放下时拳背向

　　上基本与地面平行，使用的部位是手腕的外侧。

　　特殊姿势防守法

　　双拳并防

　　双拳并防是指防上段、中段和下段。

　　双掌并防

　　也称刀防，它包括防上段、中段、下段。

　　3、进攻技术

　　跆拳道的攻击方法虽然很多，但是常用的技术主要有：拳攻法、掌攻法、

　　踢法、踹法等。

　　拳攻

　　这是最基本的进攻技术，拳的出击原则是从腰侧向前，先拳背向下握于腰部，

　　然后以内旋的方式将拳头向前击出，因此当手臂完全伸直时，拳背是向上的，收

　　回拳后，另一臂也依法击出，而收回的拳背要朝下。

　　拳的正击法

　　在挥臂时，腕关节要完全伸直，尽量增大工作距离，一旦攻击目标后要立即

　　收拳，保持好重心。攻击的部位可分上段、中段、下段。上段为脸面、中段为胸、

　　下段为腹。

　　拳的侧击法

　　拳攻击时，由身体侧面伸出击打对方。

　　拳的下击法

　　拳的下攻即从上往下地攻击对手，一般用于击打倒地后的对手。

　　摆拳击法

　　摆拳击打是由身体侧面弧形摆动击打对手。

　　上勾击法

　　上勾击打是由下往上摆动攻击对方下颚及胸腹。

　　半指拳击法

　　半指拳击打是一种有效的进攻方法，包括平拳立拳两种。

　　匚字击法

　　匚字击打是采用双拳攻击对方腹、两肋、双面等部位的有效方法。

　　砸拳击法

　　砸拳击打是用拳背、根攻击对方头、胸等部位的有效方法。

　　熊拳击法

　　熊拳是使用拳根，扣打对方。

　　肘部击法

　　肘部击法是近距离杀伤力较强的一种进攻手段。

（责任编辑：李一千）