阻力带的作用是什么

越来越多人开始注重养身，健身，其实就算不是为了瘦身减肥，也有必要养成热身运动的习惯，不是有句话说：生命在于运动，说明运动对于一个人一生有多么重要的意义。运动能增强个人体质，能增加抵抗力，同时也能塑身体型管理身材，不用吃药不用喝什么减肥药就能达到目的，还不会影响健康，何乐而不为呢？不过话说回来，现如今运动已经不单纯是依靠身体完成动作，还可以选择各种各样辅助器械完成，甚至可以给自己制造一些阻力，制造小麻烦提升运动难度，完成个人挑战。比如阻力带这个东西大家可能都有听说过，从字面意思理解，它就是给运动增加阻力的。

阻力带被称为万能健身器，它是由天然乳胶制作过多成，有较大弹性，但它占用的空间极小，既方便收纳也方便携带，放在随身的小包包里就能走天涯。阻力带的好处是可以改善身体肌肉力量、提升身体灵活性、冲击力小、简单易学，因此它成了上班族比较喜欢的健身器械之一。

利用阻力带可完成的动作练习推荐：长腿坐位划船式、肩部推举、肱二头肌弯举、垂直肱三头肌后伸训练、推长号式、蹲坐、前弓箭步、反向砍木式……，每个动作大概持续6-8次为一组，每天坚持做2组，组与组间歇时间不要超过1分钟，控制在这个频率内，身体脂肪燃烧效果会更好。具体每个体式要怎么做，大家可以在各大视频APP搜索教程，有一些视频会具体说明动作要领，跟着一起做更容易完成，也能减少误差。

总之阻力带的作用确实不错，平时喜欢运动的话，如果觉得常规性运动过于无聊，不防尝试借助阻力带完成一些新型动作，能提升锻炼效果，还能学习新技术，真的非常好。一根简单的阻力带就能帮助锻炼者减肥瘦身，甚至能提升身体柔韧性，不尝试都觉得可惜。

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