做完增肌可以爬坡吗

通常做完增肌后不可以爬坡，原因在于爬坡属于剧烈运动，会导致乳酸大量堆积，可能会引起肌肉出现酸痛感，而且会影响增肌效果，也不利于心脏健康。通常做完增肌后，至少要三个月以上才可以爬坡。

1、引起肌肉酸痛：增肌一般是通过有氧运动，使得肌肉量增加，如果做完增肌运动后马上就爬坡，会导致肌肉中的乳酸大量堆积，无法正常排出体外，从而引起肌肉酸痛，甚至会影响正常活动;

2、影响增肌效果：增肌后短时间内肌肉并没有得到增大，虽然已经通过锻炼使得肌肉量增加，但是在长时间爬坡的情况下，机体无法及时适应，还可能会影响增肌效果;

3、不利于心脏健康：如果长时间爬坡，在高温环境中容易导致心率增快、血液循环加速，可能会对心脏造成不良刺激。尤其是本身患有心脏疾病的人群，更不利于心脏健康，甚至还会导致心肌梗死等严重后果。

一般在做完增肌后，要适当休息，短时间内不可以马上爬坡或者剧烈运动。如果想要爬山，可以等到身体完全恢复后再进行，并且根据自身情况选择合适的运动强度，以免对机体造成损伤。除此之外，在爬坡时也要注意及时补充水分，并注意适当休息，以免影响增肌效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。