做扩胸运动可以增肌吗

做扩胸运动，对胸肌有一定的锻炼作用，但是否可以增肌，需要根据运动者是否有胸肌劳损或损伤，以及出现胸肌劳损或损伤的程度等因素进行判断，不可一概而论。

1、可以增肌：如果运动者日常进行扩胸运动时，动作标准科学、合理，并未出现运动者动作幅度过大、动作过猛等情况，且日常有坚持锻炼的习惯，则可以增肌。进行扩胸运动时，可以使胸大肌得到舒展，锻炼胸肌，长此以往可以达到增肌的目的;

2、不可以增肌：如果运动者日常未进行扩胸运动，或者动作不规范、动作较大、动作较为粗鲁等，则可能导致胸肌劳损或损伤，此时做扩胸运动不可以增肌。建议运动者在专业健身教练指导下，根据自身情况选择合适的运动方式进行锻炼，以免运动不当导致肌肉拉伤、骨折等不良后果。

如果日常没有锻炼计划，可以选择进行局部按摩、热敷等物理方式进行辅助锻炼。在锻炼时，需要注意根据自身情况控制运动量，避免运动过量导致受伤。在运动前后，建议适当进行拉伸等活动，有利于增肌。在局部疼痛酸胀时，建议适当休息，以免加重不适。

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