做hiit可以增肌嘛

做hiit不可以增肌。

因为hiit属于有氧运动，而增肌需要的是无氧运动，hiit主要是消耗身体内的糖分以及脂肪，从而起到减肥瘦身的目的，并不能够使肌肉增长。如果想要增肌，可以选择哑铃弯举、杠铃卧推等动作，在一定程度上能够刺激到肌肉生长。另外，需要注意的是，在做完hiit后应注意休息，以免影响机体状态。

虽然高强度间歇训练（HIIT）本身并不能直接增肌，但在某些情况下，它可能与力量训练结合产生一定的辅助效果。例如，当HIIT中包含爆发力较高的运动时，可能会在短时间内增加肌肉负荷，促进肌纤维损伤修复和生长。

高强度间歇训练（HIIT）是一项高效的有氧运动方式，对于减脂塑形有益。但若想增肌，应配合重量训练及充足蛋白质摄入，以支持肌肉合成过程。同时关注饮食平衡与充足睡眠，确保为肌肉恢复提供良好环境。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。