自学拳击可以增肌吗

自学拳击可以增肌，但是需要保证自学拳击的强度，以及保证自身安全，避免发生损伤。同时，自学拳击是一种新的学习方式，是指在未经过校正的情况下，通过非手工方式进行练习的一种拳击运动。有研究显示，在打羽毛球、网球、篮球等项目时，适当投放自学拳击可以增强肌肉力量。此外，自学拳击还可以帮助消耗热量，促进脂肪分解，达到一定的减肥效果。

1、自学拳击的强度：自学拳击的强度与运动量有关，如果要保证自身安全，避免受伤，建议选择在排队时、运动前佩戴护腕、护膝等护具，或者在运动过程中根据自己的能力，选择相对较小的运动项目，如游泳、跑步等;

2、自身安全：自学拳击时需要保证自己的安全，避免发生意外伤害，因为在准备投放过程中，如果手腕乱动，或者是摔倒时有踩空感，可能会出现各种伤害，如骨折、脑震荡等;

3、保证自身安全：自学拳击时还需要保证自己的自身安全，避免在高空坠落、没有人陪伴或者监护的情况下进行练习，以免发生意外。例如，存在癫痫、心脏病等疾病的人群不建议练习自学拳击，以免发生意外;

4、其他注意事项：如存在癫痫、心脏病等疾病的患者，应在医生指导下选择适宜的运动项目，如太极拳、瑜伽等。因为在自学拳击的过程中有可能发生意外，导致不良后果，而且自学拳击无法保证按照一定的节奏进行练习，所以应保证自己掌握正确的运动节奏。

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