并不是只有肌肉酸痛才可以增肌,肌肉酸痛的原因较多,常见包括长期不运动、运动过量、外伤、感冒等。若想增肌,应该先明确导致肌肉酸痛的原因,然后根据原因进行相应治疗。
1、长期不运动:部分人群由于工作原因,长期不运动,且习惯于用腿、用胳膊,导致肌肉比较发达,而部分人群可能由于身体原因,习惯使用胳膊和腿,从而出现肌肉酸痛的情况。建议此类人群可以适当进行有氧运动,如游泳、慢跑、快走等,可以增肌;
2、运动过量:部分人群由于工作或运动过量,导致肌肉承担过多的负荷,引起肌肉酸痛。可以通过减少运动量或者静养来缓解症状,也可以通过针灸、按摩等中医方法缓解症状;
3、外伤:当肌肉受到外伤时,可能会引起肌肉出现损伤,且会引起局部出血和炎症反应,造成局部水肿。建议受伤后24小时内进行冷敷缓解疼痛,24小时后选择热敷促进血液循环,同时也可以遵医嘱使用云南白药气雾剂等药物进行消肿止痛;
4、感冒:由于病毒感染引起全身性炎症反应,可能会出现肌肉酸痛的症状,同时还可能伴有头痛、发热、流涕等其他症状。建议及时到医院就诊,在医生指导下使用复方氨酚烷胺片、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。
此外,低血糖、贫血等也可能引起上述情况。此类人群建议日常保证营养均衡,避免剧烈运动,注意饮食健康。
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